8月はお客様アスパ（アスクパワーリフティング）をやりました。 パワーリフティングとは、ベンチ・デッド・スクワットの挙上重量を競い合う競技です。 このイベントのために、一生懸命鍛えたクライアント様もいらっしゃいますし、特に何と無くやってみた人も…

野外トレーニングとBBQを通じて 昨日はBBQと野外トレーニング！ 日頃担当しているクライアント様やあまりお話しないクライアント様と交流を沢山作りました！ トレーニングをやらない人が思うことは、キツイ、ツライ、楽しくない、帰りたい、、 ネガティヴな…

ご褒美を設けること ダイエットをしていると、どうしても食事で我慢しなくてはいけないことが多くなります。 結果的には、我慢することで痩せられたとしてもその反動でリバウンドすることや逆にストレスになり痩せないこともあります。 そのため、たまにはご…

ダイエットにおける食事 ダイエットを成功させるには、トレーニングをすることとそして食事の調節が必要です。 いくらトレーニングしていても栄養バランスが崩れて食べ過ぎでしまったりしたらもちろん脂肪は増えます。 逆に食べなさ過ぎても脂肪の燃焼は停滞…

初回体験を受けてみて 本日は、初回トレーニングを受けてみて、自分が感じたことをフィードバックとして相手に伝えました。 自分がトレーニングを受けて疑問に思ったこと、改善点、良い点などを話すことで普段の自分のセッションについて再度お客様に満足し…

自分がなりたい身体になるためには何が必要なのか。クライアント様は様々なニーズを持っています。 シックスパックスを作って子供にカッコよく思われたい。 厚い胸板をつけてスーツを着た時ビシッときめて、仕事に活かしたい！ 腰の痛みを改善して旦那とラン…

ストレッチを受けてみて ペアストレッチを受けていると、再発見があります。 拇指で圧迫するときの強弱伸長する時のスピードや向き対象者の反応 などなど、人によってそれぞれ変えなくてはいけません。 ストレッチをやりすぎて手が痛くなった、指が痛くなっ…

スクワットとランジの違い スクワットは、矢状面の動きに対して脚のスタンスは前額軸方向に開きます。 両足裏を地面につけ垂直に上下運動をするため、安定感が出てきます。 またスクワット動作自体、日常生活動作で物を拾ったりしゃがんだりするときに 使う…

船釣りをしてみて思ったこと。 先週の金曜に船釣りを初めて行って来ました。狙うはシイラ！ 結果は50cm超のまぁまぁサイズのものが釣れました。当たった時から引き上げる時まで5分ほどかかりましたが、リールを巻く動きと竿を引く動きは手首の尺屈・橈屈肘関…

テストステロンとは、いわゆる男性ホルモンのことでテストステロンが高い状態だと ・身体の回復力が早い ・集中力が増す ・代謝が高くなり、脂肪が燃えやすくなる といったことが挙げられます。 しかし現代の社会だと一日中デスクワークやスマホ、深夜残業や…

寝不足で疲れきっている人へ、どういうセッションをしたらいいか？ 今日はそれを考えることがありました。、 前に疲労が溜まっていたり、モチベーションが低い人に追い込み式のトレーニングでヤル気を出させる方法をしましたが、人によっては逆に嫌に感じる…

この時期に外の暑さと室内の冷房の気温差で体調を崩す人は結構います。 その名も「冷房病」 体温を調節する自律神経が乱れることで、体調不良を起こす症状です。 症状としては肩こりや腰痛などの痛みから、倦怠感や吐き気、頭痛など様々です。 特にこの時期…

モチベーションの低下してる人に対してのアプローチ 先日、トレーニングに対してモチベーションが下がってしまったクライアント様がいました。その方は、体調不良により2週間ほどトレーニングの間隔が空いてしまったのも影響があるとのことでした。 ですがト…

お客様とセッションしてると体脂肪・体重を落としたい人はたくさんいますが、なかには太りたい方もいます。 体脂肪率を増やしたい。女性なら締まり過ぎず、女性らしいほのかに肉がついた身体になりたい方もいます。そういう時はどうすれば良いのか？ ダイエ…

Blogを書くことで得られるメリットには ・自分自身の成長記録として形として残る 自分で勉強したことや、研修やセミナー、教えてもらい知り得た情報をブログに書くことで記録できます。知り得た情報というのは、頭の中に入れとくだけでは忘れてしまいます。…

全体研修でやった手首のストレッチを実践してみた結果！ 7月の全体研修時に手首のストレッチを行いましたが、お客様とお話しをしているとトレーニング時に手首の痛みがでたり、指に力が入りにくい、日常生活で前腕から指にかけて疲れが出たりするといったこ…

トレーニングにおいて、日々の体調というのは重要なことです。 寝不足 風邪 二日酔い 倦怠感 など色々ありますが、体調不良の状態でトレーニングを行い追い込みすぎると 逆に体調を悪化させたり、 ストレスが溜まり、コルチゾールが発生し筋肉が分解されやす…

TRXのトレーニング 先日の研修で行なったTRXトレーニングをお客様に実践しまくってます。 反応はというと、 「身体がブレないようにするのが疲れる！」 「できない！！悔しい！」 「できない！けど楽しい！！」 など様々な反応がありましたが、楽しいという…

身体の変化を見るのに、体重計や体組成計に乗りますね。実際私も、毎日乗っています。 数値として見えるので、この体組成計や体重計の結果をそのまま受け止める方は多いかと思います。 確かに数値が低く出れば痩せたと感じますが、自分が引き締めたい部位な…

先日、クリーンの練習の時には左手首を捻って痛めました。 連動性を高めるために行いましたが無理に重さを上げた状態で、思い切り上げたため上腕で無理やり挙げて手首を背屈させたのが原因かと思います。 自分の実力をしっかりと見極めるのは重要ですね。お…

トレーニングを行う時に、より丁寧にまたはより効かせたい時にゆっくり行わせる場合があります。 ですが、人それぞれゆっくりの度合いが変わってきます。 せっかちな人や早くやりたい人などは、僕らが思っているよりも早い動作で行なう傾向にあります。 そう…

サイドプランクで中臀筋に入らない場合 お客様がスクワットやブルガリアンスクワットなどで股関節が内旋してしまう場合や、ボリュームのあるお尻にしたいという方にサイドプランクを行ないます。 サイドプランクをやって、中臀筋に収縮感がある人やない人が…

お客様と信頼関係を築くためには、その人の情報を知る事が大切です。家族構成や趣味、お金の使い方や好きなペットなど色々あります。知れば知るほどお客様の事が分かりますが、 聞きすぎてしまうと、尋問のような感じになってしまいます。逆に答えづらかった…

体調の変化に気づくこと 身体の調子は日によって違います。 しっかり寝て、食事も摂っていてキツイトレーニングができる時があれば、 逆に睡眠時間が足りなく、体調が悪い中トレーニングにお越し下さる時もあります。 「今日は体調が悪いです」と言ってくれ…

お客様の目的は様々です。 例えばダイエットにおいても、ただ体重を落としたいのか？くびれを作って綺麗な水着を着たいのか？シックスパックを作って家族に喜ばれたいのか？ とにかく目的は沢山あるかと思います。そんな中でも、当初の目的だけではなくトレ…

１つ１つポイントを伝える大切さ お客様に指導をして修正部分を伝える時に、たまに多くの事を伝えすぎてしまうことがあります。 修正部分が少なくなれば、より正確なフォームになりトレーニング効果が高まります。 ですが伝え過ぎてしまうと１つの修正に集中…

早朝のセッションで、前回グルーポン→通常料金でトレーニングをおこないました。 前回は仕事の都合で来れなかったのですが、 それまでの間にメールで食事や体調の具合などを気にかけました。 そうすることで、セッションの時にメールの内容や改善点などをす…

お客様とストレッチ中に話してて、歯科医院のお医者さんが座る椅子の値段の話題になりました。 1台あたり車が買えるくらいの値段だそうで、高いものだと800万円程する物もあるそうです。 歯科医院もコンビニよりも見かける程多くなりました。それに伴い、集…

お客様に言われた お酢は身体を柔らかくする、、 これは本当なのだろうか？ 自分の中では迷信だろうと思っていましたが、気になってしまったので調べてみました。 お酢の主成分は酢酸。酢酸はタンパク質を分解する役割があります。 そのため料理などでは肉を…

仕事が不規則だったり、残業続きで疲れると休日とかは寝溜めをしてしまう人がいます。 私自身も休日に寝溜めをしてしまうことがあり、起きた時には昼頃になることもありました。 寝溜めをすると身体が回復できると思ってる方が多いですが、実際はその逆であ…