野外トレーニングとBBQを通じて 昨日はBBQと野外トレーニング！ 日頃担当しているクライアント様やあまりお話しないクライアント様と交流を沢山作りました！ トレーニングをやらない人が思うことは、キツイ、ツライ、楽しくない、帰りたい、、 ネガティヴな…

ご褒美を設けること ダイエットをしていると、どうしても食事で我慢しなくてはいけないことが多くなります。 結果的には、我慢することで痩せられたとしてもその反動でリバウンドすることや逆にストレスになり痩せないこともあります。 そのため、たまにはご…

ダイエットにおける食事 ダイエットを成功させるには、トレーニングをすることとそして食事の調節が必要です。 いくらトレーニングしていても栄養バランスが崩れて食べ過ぎでしまったりしたらもちろん脂肪は増えます。 逆に食べなさ過ぎても脂肪の燃焼は停滞…

初回体験を受けてみて 本日は、初回トレーニングを受けてみて、自分が感じたことをフィードバックとして相手に伝えました。 自分がトレーニングを受けて疑問に思ったこと、改善点、良い点などを話すことで普段の自分のセッションについて再度お客様に満足し…

自分がなりたい身体になるためには何が必要なのか。クライアント様は様々なニーズを持っています。 シックスパックスを作って子供にカッコよく思われたい。 厚い胸板をつけてスーツを着た時ビシッときめて、仕事に活かしたい！ 腰の痛みを改善して旦那とラン…

ストレッチを受けてみて ペアストレッチを受けていると、再発見があります。 拇指で圧迫するときの強弱伸長する時のスピードや向き対象者の反応 などなど、人によってそれぞれ変えなくてはいけません。 ストレッチをやりすぎて手が痛くなった、指が痛くなっ…

スクワットとランジの違い スクワットは、矢状面の動きに対して脚のスタンスは前額軸方向に開きます。 両足裏を地面につけ垂直に上下運動をするため、安定感が出てきます。 またスクワット動作自体、日常生活動作で物を拾ったりしゃがんだりするときに 使う…

船釣りをしてみて思ったこと。 先週の金曜に船釣りを初めて行って来ました。狙うはシイラ！ 結果は50cm超のまぁまぁサイズのものが釣れました。当たった時から引き上げる時まで5分ほどかかりましたが、リールを巻く動きと竿を引く動きは手首の尺屈・橈屈肘関…

テストステロンとは、いわゆる男性ホルモンのことでテストステロンが高い状態だと ・身体の回復力が早い ・集中力が増す ・代謝が高くなり、脂肪が燃えやすくなる といったことが挙げられます。 しかし現代の社会だと一日中デスクワークやスマホ、深夜残業や…

寝不足で疲れきっている人へ、どういうセッションをしたらいいか？ 今日はそれを考えることがありました。、 前に疲労が溜まっていたり、モチベーションが低い人に追い込み式のトレーニングでヤル気を出させる方法をしましたが、人によっては逆に嫌に感じる…

この時期に外の暑さと室内の冷房の気温差で体調を崩す人は結構います。 その名も「冷房病」 体温を調節する自律神経が乱れることで、体調不良を起こす症状です。 症状としては肩こりや腰痛などの痛みから、倦怠感や吐き気、頭痛など様々です。 特にこの時期…

モチベーションの低下してる人に対してのアプローチ 先日、トレーニングに対してモチベーションが下がってしまったクライアント様がいました。その方は、体調不良により2週間ほどトレーニングの間隔が空いてしまったのも影響があるとのことでした。 ですがト…

お客様とセッションしてると体脂肪・体重を落としたい人はたくさんいますが、なかには太りたい方もいます。 体脂肪率を増やしたい。女性なら締まり過ぎず、女性らしいほのかに肉がついた身体になりたい方もいます。そういう時はどうすれば良いのか？ ダイエ…

Blogを書くことで得られるメリットには ・自分自身の成長記録として形として残る 自分で勉強したことや、研修やセミナー、教えてもらい知り得た情報をブログに書くことで記録できます。知り得た情報というのは、頭の中に入れとくだけでは忘れてしまいます。…

全体研修でやった手首のストレッチを実践してみた結果！ 7月の全体研修時に手首のストレッチを行いましたが、お客様とお話しをしているとトレーニング時に手首の痛みがでたり、指に力が入りにくい、日常生活で前腕から指にかけて疲れが出たりするといったこ…

トレーニングにおいて、日々の体調というのは重要なことです。 寝不足 風邪 二日酔い 倦怠感 など色々ありますが、体調不良の状態でトレーニングを行い追い込みすぎると 逆に体調を悪化させたり、 ストレスが溜まり、コルチゾールが発生し筋肉が分解されやす…