先日、クリーンの練習の時には左手首を捻って痛めました。 連動性を高めるために行いましたが無理に重さを上げた状態で、思い切り上げたため上腕で無理やり挙げて手首を背屈させたのが原因かと思います。 自分の実力をしっかりと見極めるのは重要ですね。お…

トレーニングを行う時に、より丁寧にまたはより効かせたい時にゆっくり行わせる場合があります。 ですが、人それぞれゆっくりの度合いが変わってきます。 せっかちな人や早くやりたい人などは、僕らが思っているよりも早い動作で行なう傾向にあります。 そう…

サイドプランクで中臀筋に入らない場合 お客様がスクワットやブルガリアンスクワットなどで股関節が内旋してしまう場合や、ボリュームのあるお尻にしたいという方にサイドプランクを行ないます。 サイドプランクをやって、中臀筋に収縮感がある人やない人が…

お客様と信頼関係を築くためには、その人の情報を知る事が大切です。家族構成や趣味、お金の使い方や好きなペットなど色々あります。知れば知るほどお客様の事が分かりますが、 聞きすぎてしまうと、尋問のような感じになってしまいます。逆に答えづらかった…

体調の変化に気づくこと 身体の調子は日によって違います。 しっかり寝て、食事も摂っていてキツイトレーニングができる時があれば、 逆に睡眠時間が足りなく、体調が悪い中トレーニングにお越し下さる時もあります。 「今日は体調が悪いです」と言ってくれ…

お客様の目的は様々です。 例えばダイエットにおいても、ただ体重を落としたいのか？くびれを作って綺麗な水着を着たいのか？シックスパックを作って家族に喜ばれたいのか？ とにかく目的は沢山あるかと思います。そんな中でも、当初の目的だけではなくトレ…

１つ１つポイントを伝える大切さ お客様に指導をして修正部分を伝える時に、たまに多くの事を伝えすぎてしまうことがあります。 修正部分が少なくなれば、より正確なフォームになりトレーニング効果が高まります。 ですが伝え過ぎてしまうと１つの修正に集中…

早朝のセッションで、前回グルーポン→通常料金でトレーニングをおこないました。 前回は仕事の都合で来れなかったのですが、 それまでの間にメールで食事や体調の具合などを気にかけました。 そうすることで、セッションの時にメールの内容や改善点などをす…

お客様とストレッチ中に話してて、歯科医院のお医者さんが座る椅子の値段の話題になりました。 1台あたり車が買えるくらいの値段だそうで、高いものだと800万円程する物もあるそうです。 歯科医院もコンビニよりも見かける程多くなりました。それに伴い、集…

お客様に言われた お酢は身体を柔らかくする、、 これは本当なのだろうか？ 自分の中では迷信だろうと思っていましたが、気になってしまったので調べてみました。 お酢の主成分は酢酸。酢酸はタンパク質を分解する役割があります。 そのため料理などでは肉を…

仕事が不規則だったり、残業続きで疲れると休日とかは寝溜めをしてしまう人がいます。 私自身も休日に寝溜めをしてしまうことがあり、起きた時には昼頃になることもありました。 寝溜めをすると身体が回復できると思ってる方が多いですが、実際はその逆であ…