手首のストレッチ！

全体研修でやった手首のストレッチを実践してみた結果！

7月の全体研修時に手首のストレッチを行いましたが、お客様とお話しをしているとトレーニング時に手首の痛みがでたり、指に力が入りにくい、日常生活で前腕から指にかけて疲れが出たりするといったことを聞きます。

普段の生活だと、手首や指は反らすよりも曲げる方が多いです。
例えば
・デスクワークなどはキーボードを打つ時
・力仕事なら、物を握る時

などですね。曲げたり握ったりすることの方が多い気がします。

そうするとどうなるか？

手首を曲げる筋肉や指を曲げる筋肉が常に使われていて緊張状態になり、疲労がでて痛みがでます。

腕立てで手首が痛む
前腕から指が反らせられない
トレーニングをしすぎて手が疲れた

そういった症状の人に
長母指屈筋
浅指屈筋
深指屈筋

のストレッチを実践してみると、
腕立て時の手首の痛みがなくなったり、いつもより手首や指が反れて疲れが軽減され喜んでいただきました。

痛みや疲れが抜けるのを感じてもらえるとこちら側としても、なんとも言えない嬉しさがでてきます^ ^