ダイエット中は適正な量を食べる！

ダイエット中の方の食事シートを見ると、多くはカロリーが足りてない場合があります。

「ダイエットだから食べない方がいいんでしょ？！」

という考えは捨てましょう！

もちろん何でもかんでも我武者羅に食べるのは良くありませんが、食べないと身体の中はエネルギー不足になります。

エネルギー不足になると、身体活動をする上での機能が低下したりします。

たとえば歩くのが怠い、すぐ疲れる、倦怠感などです。それだけでなく筋肉を分解しエネルギーを作り出すので、さらに代謝は低くなります。

ようは省エネモードになるのです。

省エネモードではなく、よりエネルギーを無駄遣いできるモードにするためには

自分の基礎代謝分のカロリーをまずはしっかり摂ることです。

ハードなトレーニングをした日には基礎代謝分以上のカロリーを摂取すると筋肉も減らず健康的にダイエットができます。

1日の摂取カロリーを計算するためには食材１つ１つ計算しないといけませんが、今はアプリでも計算出来るのでやってみると簡単にできます^ - ^