読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダイエット中は適正な量を食べる!

ダイエット中の方の食事シートを見ると、多くはカロリーが足りてない場合があります。

 

「ダイエットだから食べない方がいいんでしょ?!」

という考えは捨てましょう!

 

もちろん何でもかんでも我武者羅に食べるのは良くありませんが、食べないと身体の中はエネルギー不足になります。

 

エネルギー不足になると、身体活動をする上での機能が低下したりします。

 

たとえば歩くのが怠い、すぐ疲れる、倦怠感などです。それだけでなく筋肉を分解しエネルギーを作り出すので、さらに代謝は低くなります。

ようは省エネモードになるのです。

 

省エネモードではなく、よりエネルギーを無駄遣いできるモードにするためには

 

自分の基礎代謝分のカロリーをまずはしっかり摂ることです。

 

ハードなトレーニングをした日には基礎代謝分以上のカロリーを摂取すると筋肉も減らず健康的にダイエットができます。

 

1日の摂取カロリーを計算するためには食材1つ1つ計算しないといけませんが、今はアプリでも計算出来るのでやってみると簡単にできます^ - ^