デッドリフトとスクワットの違い

スクワットの場合ですと、まずは
股関節伸展位・膝関節伸展位から始まり、しゃがみこむ時には股関節屈曲から膝屈曲、足関節背屈と連動しながら、ボトムへとしゃがみこみます。

そのため股関節屈曲から伸展での動きを覚えこませることでスクワット動作がやりやすくなります。

お客様に説明する際には、膝で曲がるというよりもお尻を引くようにしゃがみこむ様にすると股関節の使い方が理解しやすいかと思います。

デッドリフトの場合ですと、股関節屈曲・膝関節屈曲の状態からスタートします。その際に脊柱伸展させることで、引っ張り上げる際に肩甲骨内転筋群、脊柱の伸展筋群への強化に繋がります。

スタートが股関節屈曲の状態のため、意識する点としては思い切り背中を反らすことがまずは大事です。