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ベストボディ横浜大会に向けて^ - ^

2ヶ月後に迫ったベストボディジャパン横浜大会に向けて、今日から減量です!

 

現在

体重 84kg

体脂肪14パーセント

 

太ったなあ〜( ゚д゚)

でも自分の中では大きくなった気がします!

ベンチもデッドも重量上がってますから!

 

ここからいかに筋量を落とさずに体脂肪を落とせるか、、、勝負所ですね。

 

7月2日には

体重75kg

体脂肪率3%を叩き出します!人生初の3%、極限の絞りをみなさんにお見せします。

 

わたしの場合は、2ヶ月間ほとんど糖質カットでいきます。

 

全体のカロリーに対して

タンパク質 40%

脂質60%

炭水化物0(20g以下)

 

停滞したなと思ったらチートを挟む形でやります^^

そして今回は鯖缶を1日3つ食べます。フィッシュオイルも有効活用です。