筋肉を成長させるには鍛えてしっかり休むこと

カッコいい身体になりたくて、一生懸命毎日ハードなトレーニングをしていたりしますが、同じ部位を連続でおこない続けるとオーバートレーニングと言い筋肉が成長するどころかやせ細ってしまう現象が起きます。

筋トレをすると、筋繊維は傷つきます。その傷ついた繊維が修復されると、より強い負荷に耐えられるよう成長しています。そのためには栄養や睡眠などが不可欠です。

ですが、何日間も連続で同じ部位ばかりトレーニングしていると、傷ついた筋繊維が回復せずにより一層破壊されてしまいます。また修復作業に栄養が追い付かず、筋肉を分解してしまいます。

そして疲労感が抜けなかったり、食欲の減退、風邪なども引きやすくなるので、連続でトレーニングをするときは違う部位を行なうのが良いですね(^^)

1回のトレーニングでしっかり追い込めたら2～3日は休むとしっかり回復されます。