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空き時間にストレッチの研修!

今日は空き時間にストレッチ研修をおこないました。

テーマは「スクワットのしゃがみこみを改善」!

 

しゃがむ時の詰まりやニーインがどのように変化するのかを見極めながらアプローチしました。

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力加減や筋繊維、圧迫のスピードや時間によってストレッチの効果は変わります。

強すぎれば、逆に強張って硬くなることもあるので絶妙な力加減で行わないといけませんね。

 

今日はトレーナー同士でやったので、ここまでやったら痛い!このくらいなら痛気持ちいいと感覚を体に刻みながらやりました!

 

ストレッチの効果を出すためには、より適切に固い筋肉に、アプローチしなくてはいけないので平面ではなく、立体で想像することが重要になってくると改めて感じました。