朝トレーニングする時は朝食かプロテインを摂ろう
朝トレーニングをした時に身体がふらふらしたり力が入らないこと、頭がクラクラするなどの症状が出る人がたまにいます。
そういった症状が出た人は大抵、朝食を抜いていたり何も口にせずにそのままトレーニングをしてる傾向があります。
その症状は「低血糖」の可能性が大きいです！
低血糖とは血糖値が異常に低い状態のため、身体や脳へのエネルギー運搬が低下してしまう症状です。
筋肉はエネルギーを溜め込むことができますが、脳は常に血液からグルコースを貰わないといけません。
とくに朝は、夜の就寝時から時間が経っており身体の中が飢餓状態でエネルギー不足に陥っています。そのため、起床時には朝食を摂る。
プロテインはメーカーにもよりけりですが糖質もあまり含まれてなく、血糖値の急上昇を防いでくれ、緩やかに上げてくれるので数時間経って眠くなる、怠くなるということもないのでオススメです(^ ^)
