首のストレッチ
首のストレッチ実践
土曜の全体ミーティングで学んだ、前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋のペアストレッチを行いました。
斜角筋の付近には神経が多いため、トリガーポイントなどを指圧する際は注意が必要です。
間違って傷つけてしまうと、身体に後遺症が残ってしまう場合もあります。
ただ、全体ミーティングで実践してもらう事でより良い効果を体験できたので、斜角筋のペアストレッチがしっかりできるとお客様の首のコリなども解消でき信頼に繋がると思い行いました。
そのため、実践する際には
・前、中、後斜角筋がどの部分にあるか把握する。
・自分の首で触診し確かめる
上記を行いました。
お客様に実践する際には、前回のミーティングでやったように、ストレッチ前後に首の側屈・回旋を行い、違いを感じてもらいました。
違いを感じてもらうことでなぜこの筋肉が硬くなってしまうのか、緊張するのか分かりやすく説明できるとよりトレーニングもやる気なったり、宿題も率先してやるようになるなと思います。
まずは、この斜角筋のストレッチを身につけるために、2月は最低60本斜角筋ストレッチを入れてみます。