ペアストレッチをセッションの最初に実践して

先日、股関節の硬さを感じるお客様に対して最初にペアストレッチを実践しました。

スクワットをやるときに、お客様自身詰まりを感じるとのことで下記の2点の目的で

おこないました。

・ペアスト後のスクワット実践で、詰まりを解消しトレーニング効果を上げる

・効果を上げて、その効果を持続して貰うために、セルフストレッチを自宅でやってもらう

そしてペアスト後にスクワットを実践してもらうと、しゃがみ込みしやすくなり詰まり感が解消されました。

その後に処方したセルフストレッチも真剣に聞いてくれ、家でもやるようになりました。

トレーニング効果を上げて、お客様がセルフストレッチを自宅でも持続的に行うためには、

ペアストレッチ→トレーニング→セルフストレッチ

のような流れもありだと思います。