体重にこだわる人へのアプローチ

 


セッションを続けてると、トレーニングや食事制限をしても体重が落ちないお客様がいたりします。とくに私の中では20代〜35歳までで見た目はそれほど太っていない方です。

それは
・もともと筋肉量が少ないため、基礎代謝が少なく脂肪が燃えづらい身体になっていること
・体重に拘り過ぎて、落ちないとストレスが溜まりコルチゾールが分泌され燃えづらい。

などあります。
とくに若いモニターさんを見てると体重に拘るなぁ〜と感じます。
この拘りを持っていると、落ちた時はモチベーションが上がりますが、落ちない時はモチベーションが下がってしまいトレーニングや食事制限への意欲が薄れてしまい、結果継続しなくなってしまうと思います。

なので早い段階からその拘りを捨てさせるような誘導をした方が良いです。

例えば
・現在着ていてキツイパンツやシャツなどを定期的に着る。
・キャリパーとメジャリングを定期的(1ヶ月に一度)に測る。(正確な測定が重要)
・同じ場所、同じ時間、同じ服装で写真を撮る。
体脂肪率を測定し、減少していたら筋肉量が増えて痩せやすい身体になってることを伝える。
(筋肉○kg増えると年間で脂肪が○kg落ちる身体になる)

 

このようなことを序盤で伝え、何度も話すことが重要だと思うので明日から再度実践します。