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トレーニング後のサウナ効果

大きいトレーニングジムだとサウナや大浴場が付いてます。

 

サウナに入ると、外からの熱を体内に入れないよう血管が収縮します。逆にサウナから出ると熱くなった身体を冷やそうと血管は拡張します。約90〜100度の高温から通常の室温に戻ると約80度の温度差があります。

こうすることで全身の血液循環が良くなり、代謝が上がったりします。

 

そして筋肉を40度くらいまで温めると、熱ショックタンパク質という物質が筋肉内で作られ、筋肉を肥大させる効果もあるそうです。

これはいい効果かもしれません^ - ^

 

ただトレーニング後は身体を酷使し、汗もかいてますから、脱水症状になってしまうこともあります。また血管拡張により低血圧なり頭がクラッとなったりします。

ちなみに私は高校3年生の頃、

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂と10回ほど繰り返し立てなくなった覚えがあります。

 

今考えると体調や身体の変化を自分でわかってなかったからこそできる事でした!

体調面や変化に自分で気づいて入りたいですね!