心身ともに休めるには睡眠が一番!
睡眠は心身を休めるのに最も必要なモノです。
睡眠を取ることで様々なメリットがあります。
・大脳の休養
脳への酸素とブドウ糖の供給をし、神経細胞の修復をします。たとえば仕事や運動、勉強などの作業効率が上がります。
・同化の促進
成長ホルモンの分泌され、身体作りが促進されます。風邪などひきにくくなったり、身長を伸ばしたり、筋肉を大きくしたりします。
・身体の休養
副交感神経が促進し、身体の組織を休ませます。疲労回復、呼吸や心拍数、血圧の安定化をします。
・ストレスの軽減
心理的ストレスを軽減してくれるのでスッキリします。またストレスが溜まるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されますが、軽減されることでそれも抑制でき、代謝の低下を防いだりします。
このように生活するにはもちろん、体づくりにおいても睡眠は大事です^ ^
ダイエット、バルクアップでも安定した睡眠をとりたいですね。