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心身ともに休めるには睡眠が一番!

睡眠は心身を休めるのに最も必要なモノです。

 

睡眠を取ることで様々なメリットがあります。

 

・大脳の休養

脳への酸素とブドウ糖の供給をし、神経細胞の修復をします。たとえば仕事や運動、勉強などの作業効率が上がります。

 

・同化の促進

成長ホルモンの分泌され、身体作りが促進されます。風邪などひきにくくなったり、身長を伸ばしたり、筋肉を大きくしたりします。

 

・身体の休養

副交感神経が促進し、身体の組織を休ませます。疲労回復、呼吸や心拍数、血圧の安定化をします。

 

・ストレスの軽減

心理的ストレスを軽減してくれるのでスッキリします。またストレスが溜まるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されますが、軽減されることでそれも抑制でき、代謝の低下を防いだりします。

 

 

このように生活するにはもちろん、体づくりにおいても睡眠は大事です^ ^

ダイエット、バルクアップでも安定した睡眠をとりたいですね。