読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

【ダイエット】体重だけに囚われるな!

ダイエット中特に気にされるのが、体重、、、

 

数値として表れるので分かり易いですし気にしてしまいますよね。

ですが、体重は1日の中で変動が激しいです。

 

朝何も食べないのと夜寝る前に測るのでは、2~3㎏程違う場合があります。これは水分であったり食べたものが胃や腸に溜まっているためでもあります。

 

体重を気にしすぎて食べるのを止めてしまったり、水分を飲まないようにすると逆に栄養失調状態になり、筋肉が減ります。その結果代謝が落ちてしまいます。

 

結果体重は減っているのに、見た目が

プニプニしている

下っ腹がポッコリ出ている

二の腕がダルダル

など変化が出ないことになります。

 

それだけでなく、食べない・飲まない事により身体の不調が表れることがあります。

風邪をひきやすくなる

疲れやすくなる

イライラする

やる気がでなくなる

 

といった日常生活に支障がでることもあります。

 

正しい知識を持っていれば、上記のようなデメリットをおこすことなくダイエットを成功できます。

 

人によって合うダイエットの方法は変わってきます。正しくデメリットを起こす事なくダイエットを成功させるために各トレーナーにどんどん質問していただければと思います(^.^)