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ヘビーウエイトでのベンチ

 

本日はベンチプレスデー!

 

100kgを10発1セットおこないました。

まだまだ連続ではできないので、

2〜3発限界で1分間インターバル、合計で10回になるようにおこないました。

 

毎回、こういった高強度なセット方法はしないほうがいいですが新たな刺激を入れるためには凄く重要だと感じます。

 

毎回同じ重量、回数、セット、インターバルは身体が慣れきってしまうのでその日の体調などに応じて変えて行くのが大事ですね^_^