筋トレをすると背が伸びないのはウソ！

筋トレをすると背が伸びなくなると言われたりしますが、そんなことはありません。

たとえば体操選手のトップの人は背が小さいですが、身体を回転させる体操では高身長よりも低身長の方が有利なのです。

そのため高身長の人は成績が上がりにくく、辞めてしまうケースが多いのです。その結果、生き残るのは低身長の人でそれがイメージとして出てきてしまいます。

筋トレをすると成長ホルモンの分泌が盛んになります。また関節にも負荷がかかり骨の成長を促進、つまり身長を伸びやすくしてくれます。

そして、身長を伸ばすにはもっと大切なのもがあります。それが「栄養」です！

身長を伸ばすにはしっかり食べること！エネルギーが身体の中に貯まっている方が成長します。

そして「睡眠」も大切です！成長ホルモンは睡眠中に最も多く分泌され骨や筋肉の成長を促進します。

そのため遅くまでテレビやゲーム、宿題などしていると成長ホルモンの分泌が阻害され身長が伸びにくくなります。

遅くとも23時には寝て7時間ほどの睡眠をとるのが理想です(^ ^)