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ダブルスプリットトレーニングとは

昨日は久々に昼と夜でトレーニングを分けて行いました。

 

これをダブルスプリットトレーニングと言います。ダブルスプリットトレーニングとは一日に2回トレーニングをすることです。

 

トレーニングをする時は何箇所かを鍛えますが、鍛える部位が多かったりセット数が多いと時間が掛かったりします。

トレーニングは体力も使いますが集中力も使います。時間が長ければ長いほど集中力が奪われて質の高いトレーニングができなくなることもあります。

 

そのため部位を昼と夜で分割することにより一回にするトレーニング時間を短縮し集中力を保ちやすくします。

 

ただし2回トレーニングをし、追い込みをかけるので体力的には相当消費します。

なので、しっかりと栄養を摂らないと身体は疲労しきってしまいデメリットになるので気をつけましょう!^_^