読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

トレーニング時間の短縮に「スーパーセット」

トレーニングのセットには色々種類があります。そのなかで

「スーパーセット」はトレーニング時間の短縮ができ、少ない時間で筋肉を刺激できます。

 

スーパーセットは、主動筋と拮抗筋を同時に鍛える方法です。例えば、上腕二頭筋上腕三頭筋といったように反対にある筋肉を2種目連続で鍛え、それを1セットとするものです。

そうすることで

・トレーニング時間の短縮

・相神経支配により筋肉の回復が早まる

 

などのメリットがあります。

これを例えば

フレンチプレス×バーベルカール 20回×3セット

ライイングトライセプスエクステンション×ハンマーカール 20回×3セット

 

と行うと、とてつもない腕のパンプアップ感が得られます。

腕を太くしたい方はぜひお試しください!即効性の腕の太さが手に入ります^_^