トレーニング時間の短縮に「スーパーセット」
トレーニングのセットには色々種類があります。そのなかで
「スーパーセット」はトレーニング時間の短縮ができ、少ない時間で筋肉を刺激できます。
スーパーセットは、主動筋と拮抗筋を同時に鍛える方法です。例えば、上腕二頭筋と上腕三頭筋といったように反対にある筋肉を2種目連続で鍛え、それを1セットとするものです。
そうすることで
・トレーニング時間の短縮
・相神経支配により筋肉の回復が早まる
などのメリットがあります。
これを例えば
フレンチプレス×バーベルカール 20回×3セット
ライイングトライセプスエクステンション×ハンマーカール 20回×3セット
と行うと、とてつもない腕のパンプアップ感が得られます。
腕を太くしたい方はぜひお試しください!即効性の腕の太さが手に入ります^_^