2016-12-31から1日間の記事一覧

適正なRM数の見極め

研修生のトレーニングを見ていて、適切なRM数の見極め方を再確認しました。RMとはレペティションマキシマムといい、最大反復回数のことです。1〜4RMが最大筋力の向上5〜14RMまでが筋肥大15RM以上が筋持久力と本にも書いてあります。要はギリギリ挙げられる回…