研修生のトレーニングを見ていて、適切なRM数の見極め方を再確認しました。RMとはレペティションマキシマムといい、最大反復回数のことです。1〜4RMが最大筋力の向上5〜14RMまでが筋肥大15RM以上が筋持久力と本にも書いてあります。要はギリギリ挙げられる回…
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